宜准跑步v 5.9.6release.build456

宜准跑步是一款运动健身记录软件，你可以用这款软件与自己的智能手表通过蓝牙进行连接，这样子就可以在运动过程中看到自己的身体变化，比如说血压，心率，最大摄氧量这些数据，之后就可以安排自己的后续健身计划，做到科学运动。此外，软件还会根据用户输入的身体数据进行分析，为你智能匹配最合适的运动方案，还可以通过智能手表查看自己的运动轨迹十分方便。

宜准跑步怎么设置心率提醒

一、心率数值没有太大意义，区间值才是重点!

很多跑友在手表这方面的使用中有过不少抱怨：麻烦，买了还不能直接用。其实这真不能怪厂商，因为每个人的心率都是不同的，要想测得相对准确的心率数据，单靠220-年龄是不行的。若是购买后直接使用，即便看到了心率数据，也只是当下的一个数字而已，本身的意义几乎没有。

更重要的是获知当下跑步的心率数值所处的区间水平。

众所周知，在跑步的过程中，跑得快慢和跑的时间长短，效果都是不一样的。每个人的假如心率区间不需要设置，那么专业运动员跑4分配可能是有氧区间，但是有些人可能已经是无氧区间了。所以通过设置手表中的心率区间，让它成为腕上“心率管家”才是正确的使用方式。

二、最大心率测试

这方面的普及，我做过不少，下面这张图可以做为参考。注意：有心脏疾病者，请勿进行最大心率的实际体测，非要测试的话，最好有他人在场。

三、静息心率测试

有很多测心率的手环或手表，均有睡眠监测，这实际上跟晨起心率/静息心率还不一样，更好的方法不少网络上也有提到：选择一段睡眠充足、且生活较为规律的早晨，醒来后坐起，保持安静1分钟，纪录1分钟后心率表测出的数值，测试几天取平均值。

四、最重要的一步：设置

测试完之后，设置到手表中是最重要的，如下图所示。

设置完，那么这块手表才起到核心的作用，之后再去了解如何根据心率来跑，每个区间都有什么意义，以及每个数据都包含了什么，以及该如何根据心率来训练马拉松等等才有意义。

软件特色

1、数据报表全面优化，超越每一次目标，挑战每一个记录。

2、功能全面整合，适配所有宜准智能运动设备。

3、隐私保护分享，一键屏蔽地图信息，让分享再无后顾之忧。

4、更具质感的视觉效果，更便捷的交互体验。

软件亮点

1、功能全面整合，适配所有宜准智能运动设备。

2、更具质感的视觉效果，更便捷的交互体验。

3、数据报表全面优化，超越每一次目标，挑战每一个记录。

4、隐私保护分享，一键屏蔽地图信息，让分享再无后顾之忧。

软件测评

宜准跑步能够通过蓝牙连接的智能手表了解用户今日的运动状态，合理安排运动计划。

更新日志

v5.9.6release.build456版本

修复语言播报导致闪退的问题。